ダイエット

からだケア

オートファジーが女性では14時間なのはなぜ?

私の友人夫婦が夫婦2人で16時間断食のオートファジーの作用を利用してダイエットすると決意したようでウキウキ話していました。 ただ話の途中で、「男性は16時間断食に対し、女性は14時間断食でもオートファジー効果があるらしけど、何で女性は14時間になるのか疑問だし、女性の方がゆるいので、夫の方が早く高い効果を出しそうで疑問だらけ」と不安を口にしていました。 私も断食が14時間のオートファジーで良いならやってみようかと思いましたので、いろいろ調べてみました。
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16時間断食したら太った!断食で太る理由とは?断食で痩せる方法6選

私の夫が人間ドックで、「肥満」や「悪玉コレステロール」などの生活習慣病に関わる項目で、たくさんのチェックを入れられてしまい、このままではさすがにやばい!となり、ダイエットを開始しました。 ダイエットは続かないと意味が無いということで頑張りすぎなくても痩せていくという、「16時間断食」で頑張ることにしました。 順調に「16時間断食」はできるのですが、全然痩せないどころか、体重は徐々に増えていきます。 断食しているのになぜ太るのか、どうしたら痩せるのか夫にしつこく聞かれるので、調べてみました。
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アイドル水がまずい!おいしく飲む方法3選

私の娘が韓国のアイドルが大好きで韓国ではやった「アイドル水」を作って飲んでいます。 アイドル水を飲めば、韓国のアイドルみたいに細くてキレイになれると信じて自分で作っては必死で飲んでいます。必死で飲む理由は韓国のアイドルのようになりたいからという理由で、味はとてもまずいようで、我慢しながらも必死で飲んでいます。 確かに韓国のアイドルはみんな肌がキレイで足やお腹がすごく細くて女子なら憧れる気持ちは理解できますし、そのアイドルが飲んでいるという美容ドリンクが自分で作れて手軽に飲めるなら手を出してしまうのは分かります。 ただまずいから続けるのは難しいと娘が言っていました。娘の苦痛を少しでも和らげられたらとおもい、アイドル水をおいしく飲む方法をリサーチしてみました。
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食べ過ぎた夜の寝る前には必ずやっておきたい整え方!とっても簡単2ポイント動画解説

SDGsが世の中に浸透しているのと、物価高に食費の家計負担から、どうしも食品ロスがもったいなくて、食べたくなくても食べて消費しようと思ってしまう世の中です。 しかし、無理に消費したことにより、「ご飯を残さないようにして無理して食べるから太るし、翌朝がしんどい」と私を含め主婦友達が口をそろえて言います。 自分で作ったものに限らず、一日経つと味が落ちてしまい、食べる気が起きず、食品ロスにつながるなら、我慢してでもその日のうちに食べてしまおう!と食べて翌日後悔することが増える日が多くあります。 私の友達ともこのような話で盛り上がるので、健康のためにも食べ過ぎた夜にやっておきたい寝る前の整え方をリサーチしてみました。そして簡単で手軽にできそうなものを選んでみました。
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かりんとうは太るの?ダイエットには不向き?

和菓子は洋菓子よりも太りにくくて健康的と言われています。そして和菓子の中でも手に取りやすい、かりんとうは小さい子からお年寄りまで人気のある和菓子の一つです。ただかりんとうは、小麦粉を揚げて、砂糖でコーティングしているお菓子です。私の友達は、かりんとうが大好きで「かりんとうでダイエットできないかな」と言っていました。ダイエットをしたいけど、かりんとうを制限しなければいけないダイエットは無理というぐらいかりんとうが大好きです。和菓子だから体に悪いことはないと思っているようですが、私は所詮お菓子なので、ダイエットには不向きだと思っています。そこでかりんとうが太るのか、ダイエットには不向きなのか調べてみました。
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らっきょういつ食べるのがベストタイミング?ダイエットに効果的な食べ方

カレーと言えばらっきょうがつきもの。私はらっきょうが子供のころから大好きで、カレーにらっきょうがなかったときは大泣きして親に買いに行かせたくらいです。カレーに限らず、お漬物感覚でご飯のお供としても重宝しますよね。 そんならっきょうですが、なんとダイエットに効果が期待できるという話を耳にしました! おいしくダイエットができるって、こんなに嬉しいことはありませんよね。 今回は、ダイエットや健康のためにいつらっきょうを食べるタイミングやらっきょうの効果についてご紹介していきます。
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夜寝る前にヨーグルトを食べると太るのは本当!寝る2時間前には食べ終わること

牛乳が主成分となってできているヨーグルト。発酵食品だし乳製品なので体によさそうなイメージですよね。ヨーグルトは朝よりも夜食べたほうがいいとは言うけれど、寝る前に食べると太るという情報があります。 なんで寝る前に食べると太るのか、気になりますよね。 今回は、寝る直前にヨーグルトを食べると太る理由と、いつヨーグルトを食べるのが効果的なのかをご紹介していきます。
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1日1食痩せすぎるけど、運動とリバウンドに要注意

ダイエットは、摂取カロリーを減らせば体重は減っていく!ということで一日一食ダイエットをしようと考える人もいます。 しかし、今まで一日三食の生活を送ってきてダイエットのために一日一食だけにするなんて、空腹との闘い!と気が引けてしまう反面、運動するよりも摂取カロリーを減らした方が簡単に痩せられるのではないかとも考えがちです。 そこで、一日一食だけにした場合、どのような変化があり、健康的にはどうなのかを紹介していきます。
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ナッツの食べ過ぎでも痩せた本当の理由と食べ方

ナッツはたくさん食べてもやせる、ダイエットの効果がある、という話を聞くことがありますよね。 カロリーの高そうなナッツを食べ過ぎて痩せるというのは本当なのでしょうか。 ナッツはダイエット効果があるのか、あるとしたらどんな効果でやせた理由は何なのか、ということを調べてみましたのでシェアしたいと思います。
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アーモンドの食べ過ぎで痩せたは嘘!!本当の効果的な食べ方は25粒

アーモンドって体にいいって言われますよね。 でも、アーモンドには脂肪がたくさん含まれていて、食べ過ぎると太るというイメージがありませんか? でも、実際ダイエットにアーモンドを食べるという人もいるようです。 アーモンドを食べ過ぎて、痩せたというのは本当でしょうか? 今回は、アーモンドの食べ過ぎで痩せたというのは本当なのか、ダイエットに効果的な食べ方についてご紹介していきます。